— Если вам приходится долго стоять на месте старайтесь менять позу каждые 10 минут. Опирайтесь поочередно то на левую, то на правую ногу, больше двигайтесь, время от времени потягивайтесь.
— Не кладите ногу на ногу. Эта поза может вызвать боль в нижней части позвоночника.
— Не садитесь резко.
— Проснувшись, не вскакивайте резко с кровати.
— Следите за осанкой. Со временем мышцы запомнят позу.
— Гоните из головы тревожные мысли. Ваше психическое состояние тесно связано с физическим. Иногда причиной болей в спине может являться стресс.
— Если вам нужно поднять тяжесть, делайте это двумя руками.
— Чередуйте плечо, на котором носите сумку.
— Если у вас проблемы с позвоночником, откажитесь от слишком мягкой кровати.
— Не забывайте о физических упражнениях.
— Больше гуляйте.
— Питайтесь правильно.
— Избегайте сквозняков.
— Когда вы сидите, опирайтесь спиной на спинку стула.
— Поднимая какой-либо груз, не наклоняйтесь, а приседайте.
Буренок С.Г., рук.физ.воспитания высшей категории