Правильная осанка и, как следствие, здоровый позвоночник – это основа здоровья всего организма в целом. Поэтому каждый родитель должен задаться целью научить своего ребенка с самого раннего детства правильной осанке, так как здоровый позвоночник станет залогом долгой и счастливой жизни нового человека.
Чтобы ваш ребенок в будущем не испытывал проблем, необходимо напучить его заботиться о своей спине. Сделать это не сложно, если следующие правила станут постоянными спутниками вашей жизни. Эта самая традиционная профилактика, но ей нужно заниматься постоянно.
- Залогом здорового позвоночника станет постоянная физическая нагрузка.
Это ежедневная гимнастика и умеренные физические упражнения, которые направленны на укрепления мышц спины. Мышцы поддерживают позвонки и позвоночные диски, поэтому именно они играют ведущую роль при укреплении позвоночника.
- Сделайте дома «Стену осанки» и периодически в игровой форме побуждайте ребенка проверять на ней свою осанку.
Помимо этого напоминайте о соблюдении правильного положения спины при разных положениях тела. Нормальной осанкой считается прямое положение спины и головы, симметричное положение лопаток, надплечниц, ягодиц, одинаковая длина конечностей.
- Используйте игры.
Ребенка трудно заставить постоянно контролировать себя и держать осанку, поэтому используйте игры, в которых задание является соблюдение правильного положения спины.
- Кровать должна способствовать формированию правильной осанки.
Сон вашего ребенка должен быть качественным и здоровым. Неправильное сутулое положение тела во время сна может отрицательно сказаться на здоровье позвоночника малыша, поэтому выбирайте жёсткий матрац из натуральных материалов.
- Лишний вес.
Дополнительной лишней нагрузкой на внутренние органы и позвоночника является лишний вес. Поэтому если у вас имеются сомнения в весе вашего ребенка, обратитесь к педиатру.
- Свежий воздух.
Побольше гуляйте вместе на свежем воздухе! Движение и свежий воздух творят чудеса!
Здоровья вам и вашему малышу!
Самылова И.А., руководитель физ.воспитания