Что такое закаливание? Процедуры по укреплению иммунитета – это не просто эпизодическое обливание холодной водой. Закаливание детей – целый комплекс мероприятий, который помогает постепенно привыкнуть к раздражающему воздействию. Его цель – научить организм реагировать на изменения внешней среды
Приучайте малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде. Закаливание ребенка способствует укреплению его здоровья. Но важно правильно организовать этот процесс.
Необходимо помнить, что положительный эффект от закаливания вы получите только в том случае, если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением всех требований врача и с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка.
Правила закаливания:
- Больше прогулок на свежем воздухе; регулярное проветривание комнаты ребенка; сон при открытой форточке.
- Не заставляйте ребенка выполнять упражнения, которые вызываю у него негативные эмоции.
- Нагрузка на организм повышается постепенно.
- Сочетайте закаливание и прием витаминов (ягоды, фрукты) – в любое время года!
- Превращайте закаливание в игру. В игровой форме ребенку намного интереснее подключиться к процессу.
- Не забывайте про Безопасность!!! Не допускайте перегрева или охлаждения!
- Комплексный подход. Закаливание необходимо сочетать с другими компонентами ЗОЖ соблюдении режима дня, сбалансированности питания, физических нагрузок.
Методы закаливания детей
В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:
— аэротерапию (закалка на воздухе);
— закаливание водой:
- Обтирания
- Обливание водой
- Контрастный душ
- Контрастные температуры
- Бассейн
- Баня и сауна
— гелиотерапию (закалка солнцем).
Закаливание детей – путь к здоровью!
Уважаемые родители, ЗАКАЛИВАНИЕ – это Ваш образ жизни! Если вы хотите, что бы ваш ребенок был сильным и здоровым, полным энергии — ведите здоровый образ жизни и закаляйтесь всей семье!
Самылова И.А., руководитель физического воспитания